《21天重养自己》是一档女性健康旅居实验真人秀，邀请李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的朋友，共同入住“重养小屋”，在这里，她们用科学的方法重新整理身体、饮食与情绪的秩序，借助专业指导（健身、营养、心理、脑科学等），从身体、心理、生活状态等多 维度“重养自己”，探索人生的下半场更多可能性。观众也将与姐姐们共同完成一场“宠养”之旅，在线同步检测、打卡、记录变化，和姐姐们一起修复能量，更新生活。
李静 罗海琼 范湉湉 于娜 蒋丽莎
余迪伟 陈皓云 何居倬 七仙羽 李静仪 王嘉盈 李蕴
李小冉 谭凯 刘晓洁 徐佳 韩童生 吴谨言 马卫军 宁晓志 谭非翎 李冠明 李静涵 郝率 任柯诺 张皓森 池程 张衡平 罗四维 任学海 王凯 张宇宙 薛飞 刘广厚 于涛 欧阳振峰 张大伟 苏德伦 李伟 朱鹏程 周刚 韩张 张彦君 王亚斌
李静 瑶淼
柳云龙 罗海琼 李小冉 齐欢 孙斌 马驰 张檬 刘名洋 曹克难 王鑫 裴兴雷 石安妮 殷飞 雷汉 马晓伟 刘立伟 谢承颖 马晓峰 刘戈滨 陈大伟 宋懿洁 蒋宇韬 夏志祥 仇世有 张琦 张英 侯煜 胡健星 潘嘉俊 仇雨暮 潘米多 孙丽军 沉浮 刘志云 李保国 王留胜 吴潇娜 张文东 王冠淇 程泓 李斌 宋梵常乐 戴文超 惠建国 柳冰光 邵敏 顾鑫 张捷 徐晟 王迅 宋金奇 苏晴 金潇 刘小翠 张红革 宋志安 朱海军 鄢佳辉 肖伽芮 霍亚楠 王涵 孙燕华 施琅 童晓梅 李昭 韩岚
热依扎 王阳 啜妮 黄觉 沈羽洁 李煜 冯晖 那家威 谭泉 乔大韦 赵浩闳 翟小兴 张棪琰 赵龙豪 郑好 陈瑾 梁冠华 严晓频 王姬 柴碧云 罗海琼 陈创 陈洁 李羽桐 张铎 曹卫宇 陈冠宇 李浩轩
朱亚文 齐奎 屠洪刚 袁文康 姚橹 吴樾 罗海琼 乔振宇 马东延 许还幻 刘佩琦 汤嬿 邵兵 萨日娜 黄达亮
白宇 章若楠 林允 王彦霖 田雨 宋家腾 曹征 冯嘉怡 王劲松 刘冠麟 范湉湉 于震 张奕聪 丁勇岱 萨日娜 左小青 黄羿 胡可 马苏 英达 许文广 成泰燊 包贝尔 童蕾 曾黎 任重 林家川 刘金山 王小利 牛莉 孔琳 冯雷 吴启华 保剑锋 张喜前 崔奕 尚铁龙 袁满 杨一威 田岷 马书良 张磊 李传缨 范雷 李晓川 甘瑞琦
魏哲鸣 郑合惠子 李俊贤 李歌洋 陈昊蓝 刘小北 张远 张沐兮 胡艺严 范湉湉 姬晨牧
马思纯 宁理 袁姗姗 翟子路 章涛 范湉湉 张维伊 张志忠 涂凌 任正斌 焦钰 郑则仕 朱茵 陈逸恒 夏力薪 柳小海 白荟 王婉娟
柳云龙 高明 宋春丽 祝希娟 王宝强 王奎荣 于娜 石兆琪 陈数
于娜 修庆 于荣光
吴樾 于娜 侯勇 王绘春 宁静 姜昕言 商蓉 陆诗雨 刘沙 沉浮 杨健广 杜旭东 熊英 于艳 邓淑丽 董娴
杜华 何广智 华天崎 孔雪儿 刘宇 侍慧
小林裕介 高桥李依 新井里美 村川梨衣 江口拓也
未知
常喆宽 翟一莹 于航 赵星卉
张逸杰 方瑾 王嘉浩 韩芮莹 李籽诺 张大雷
土屋太凤 佐藤胜利 北大路欣也 井之原快彦 优香 横田荣司 田中幸太朗 松谷鹰也 今野浩喜 菅生新树
山提拉·库尔诺帕吉 莎兰雅·春哈萨特 维察亚蓬·亚姆萨德 彭蒂瓦·萨空查谙 彭帕特·阿塔潘亚朋
郭鸿博 冯骏骅 醋醋 筱筝 富贵 沈达威 不一 谢添天
金国振 尹钟信 金九拉 曹圭贤 梁俊日
吴京 谢霆锋 于适 陈丽君 孙艺洲 此沙 李云霄 梁家辉 张晋 惠英红 张译 李连杰 刘耀文 熊瑾怡 莒谦朗 白那日苏 梁壁荧 文俊辉 董思成 林秋楠 景瓷 张艺泷 李嘉辉 寇占文 代乐乐 释彦能 徐向东 淳于珊珊 孟鹤堂 于荣光 陈少熙 赵箭 袁和平
严贤京 尹仲勋 申正允 尹多英 金惠玉 鲜于在德 尹多勋 文喜京 李商淑 郑孝彬 李家豪 郑永琡
卢力峰
演员：汪峰,李荣浩,郭采洁,白举纲
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演员：黄明昊,李佳琦,何超莲,吴季刚,上官喆,张突然,白敬亭,朱云峰,尚九熙,杨超越,利路修,孟美岐,汪东城
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