本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
演员：陈宝国,黄志忠,王庆祥,倪大红,祝希娟,徐光明,张志坚,郭广平,闫妮,郭东文,郑玉,张子健,王雅捷,王劲松,赵立新,徐敏,谭凯,肖竹,甘雨,刘毓滨,晋松,刘立伟,赵雍,徐成峰,王宇,陈之辉,杨涵斌,王戎,马小宁,胡灵灵,林海韵,三浦研一,穆泓屹,李婧,耿长军
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演员：孙俪,陈建斌,蔡少芬,李东学,蒋欣,陶昕然,斓曦,孙茜,张晓龙,刘雪华,李天柱,蓝盈莹,张雅萌,杨紫嫣,陈思斯,万美汐,热依扎,李宜娟,战菁一,唐艺昕,谭松韵,徐璐,毛晓彤,康福震,杨凯淳,刘钇彤,赵秦,王文杰,颖儿,郭萱,邬立朋,沈保平,梁艺馨,杨淇,何亚男,李佳璇,王一鸣
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